蹲跳起动图
蹲跳
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深蹲跳是一个下半身的训练.
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深蹲跳每组16次
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2,开合蹲跳两脚并拢站立,两手放在胸前,双脚向外跳,宽度稍大于肩宽.
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跳蹲
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运动员原地纵跳可分为快速下蹲和蹬伸向上两个过程,若运动员的重力为
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下蹲起跳,10个一组
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跳跃式深蹲
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蹲跳标准动作示范
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深蹲跳 10个 ▼
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30秒深蹲展体跳晋级挑战赛(11班)
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由高位平板支撑动作向前跳起到深蹲,并保持平稳
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4,kneeling jump squat跪地,跳起至深蹲式.
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其实动作时将双脚分开与髋同宽,蹲下时幅度不宜过大,迅速站起跳跃
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4,kneeling jump squat跪地,跳起至深蹲式.
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动作3 /开合蹲跳要点:双脚打开大约1.
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动作四:箭步蹲跳16次两脚前后开立成弓箭步,运用双腿的爆发力,迅速向
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怎么蹲才正确?
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蹲跳
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15分钟hiit强效训练推荐
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