转腰动作
瑜伽动作——腰转动式 打造迷人小"腰"精
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活动时,胯先向左,再向前,向右,向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作
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左右转腰 下身不动,定住骨盆,上肢抬高,双手握拳,放于胸前,上身向左或
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转腰暖肾通脉络
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每周一个基础瑜伽体式腰转动功
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双手叉腰,做转腰动作,并且顺时针,逆时针交替进行,次数不限.
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简单9个小妙招教你轻松练出性感小蛮腰
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每天转腰5分钟,排便从此很轻松,有便秘的做,肠道更畅通
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1个转腰小动作,每天左右各转20下,远离腰部酸痛
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转腰伸展
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开腋转腰式让你告别亚健康
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转腰轴
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腰躯转动式瑜伽体式动作讲解大全-蝉静瑜伽
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二,旋腰转背1,站立姿势;2,两手上举至头两侧与肩同宽,拇指尖与眉同高
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(前面提及的社区健身扭腰器械,由于没有抗阻,人的转腰动作过快,容易
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丹丹教学,古典舞中的横移转腰,干货满满
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舞三班活动八:1,基本功《弯腰转腰》2,复习舞蹈组合
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瑜伽体式有效扭转胸腔延展腰放松
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腰部转体式3
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