锤式弯举

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  全民健身第330课:哑铃交替锤式弯举,高质量动作,练出麒麟臂!

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  热身|哑铃锤式弯举(4组×12次)

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  31 锤式臂弯举 针对刺激二头肌,尤其是长头区域,同时能带动刺激前臂的

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  动作示范哑铃锤式弯举一分钟动作示范加讲解

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  绳索锤式弯举

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  颈后哑铃臂屈伸三头肌▼坐姿肘贴膝哑铃弯举▼瑞士杠铃弯举▼牧师凳哑

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  这次我们拉伸的是二头肌长头做类似于锤式弯举的动作侧身将大臂倚靠在

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  beate lesch锤举带锤式弯举掰扳手腕专项训练带旋前旋后拇指旋前提力

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  锤式弯举

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  动作:哑铃锤式弯举,和哑铃弯举区别在于:弯举不外旋手臂,集中锻炼二头

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  1,体前锤式弯举

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  如何锤式弯举?四大错误!(别这样做!

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  掌心相对保持上臂固定,收缩肱二头肌将哑铃向上弯举在顶端稍适停留

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  壶铃训练动作动作一:壶铃锤式弯举

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  锤式弯举,目标肌群肱二头肌,你做对了吗?

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  哑铃锤式弯举

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  哑铃锤式弯举

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  今日动作分享:交替锤式弯举训练肌肉部位:肱二头肌019969♂15

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  一,哑铃锤式弯举

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  很多健身爱好者都不知道的锤式弯举技巧

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