顶心肘动作图解

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  为进攻性肘法.是屈肘握拳,手心向下,以肘尖顶击的动作.

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  三个动作练二头2.三个角度练小腿3.三个握法练三头4.

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  3:平卧哑铃推举,动作如图.

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  你继续这样练的话,离废不远了!

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