飞燕式动作俯卧
还有一招是"飞燕式":身体俯卧,将双手,双脚,头部一齐抬起.
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俯卧式小燕飞
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俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
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俯卧式小燕飞瑜伽体式,坚持锻炼,可预防得椎间盘病
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俯卧燕式
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俯卧"小燕飞"
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最经济的方法是"小燕飞":在床上采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧
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"飞燕式"俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢
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体式保持10-30秒,根据自身情况练习3-5分钟.
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瑜伽小人图合集俯卧体式合集
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动作要领:俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向后伸直,膝关节伸直,两腿向后
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腰突的功能锻炼方法之飞燕式,锻炼腰背肌,这个狠管用!
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挺身飞燕 俯卧背部收紧双臂伸直向后拉伸 停留一会再落下.
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俯卧呼吸,赢得生机丨市中心医院呼吸与危重症医学科开展俯卧位通气
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3. 俯卧小燕飞
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飞燕式
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三,飞燕式
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