飞燕式gif
简单的瑜伽动作gif 公众号应用
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1,小飞燕运动,俯卧,以腹部作为支点,双手置于身体两侧,再同时抬起自己
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2, 飞燕式锻炼
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飞燕式训练
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小飞燕
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1,飞燕式 腰背部肌肉是身体重要的部位,日常生活办公都离不开腰部跟
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挺身飞燕 俯卧背部收紧双臂伸直向后拉伸 停留一会再落下.
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1,飞燕点水:俯卧,以胸腹为支撑点,将头,手,脚上举,胳膊后伸,形似飞燕
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秒 然后缓缓放下 这个动作同样以10次为1组 每天做4组 ▽ 小飞燕动作
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三节 半桥 第四节 双抬腿 第五节 桥 第九节 俯卧抬腿 第十节 飞燕式
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