髂胫束放松

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  泡沫轴放松髂胫束

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  纠正性训练泡沫轴放松髂胫束

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  *放松阔筋膜张肌,髂胫束:这个神器叫做泡沫轴,大家可自行tb吧!

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  注意对髂胫束进行正确放松,并加强臀中肌肌力,能对髂胫束导致的膝关节

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  肌肉疲劳僵硬,一个网球帮你搞定!

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  髂胫束放松

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  放松你的髂胫束itb跑步慢性疾病

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  2.泡沫轴放松髂胫束和阔筋膜(训练后15-20次*set)

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  目标肌群:髂胫束

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  髂胫束泡沫轴放松指南

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  ②髂胫束放松

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  泡沫轴右侧髂胫束放松

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  ③侧卧于泡沫轴上,按压大腿外侧面,上下滚动,进行髂胫束放松.

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  动作5:髂胫束伸展

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  泡沫轴放松髂胫束.jpg

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  被称为"跑者杀手"的髂胫束摩擦综合症如何防治?

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  阔筋膜及髂胫束的放松

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  使用泡沫轴对臀大肌和髂胫束进行筋膜放松

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  膝盖外侧不适放松髂胫束

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  髂胫束筋膜放松

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