髂胫束痛点图示动态图
2.泡沫轴放松髂胫束和阔筋膜(训练后15-20次*set)
图片尺寸560x317拉伸髂胫束f.强化臀中肌深蹲或者单侧臀桥2.
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臀大肌|肌肉|屈髋|髂胫束|髂腰肌_网易订阅
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坚持45s股四头肌放松,坚持45s痛点停留10-15s髂胫束放松,坚持45s痛点
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是膝盖的问题吗?你不知道的髂胫束综合征
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髂胫束综合症多久才治愈有什么有效治疗方法么
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股四头肌放松,坚持45s痛点停留10-15s髂胫束放松,坚持45s痛点停留10
图片尺寸600x354髂胫束综合症的根源在于臀部力量减弱,导致髂胫束与肌肉长时间摩擦
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639_487gif 动态图 动图
图片尺寸639x487拉伸髂胫束和阔筋膜(训练前拉伸15s*1set训练后拉伸30s*3set) 力量
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