高位下压

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  背部高位下拉的常见错误

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  动作一:高位下拉

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  7,高位下拉时也应保持腰背挺直肩膀回到中立位.

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  高位下拉

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  高位绳索下压

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  高位下拉 67212 递增20kg,30kg,40kg,50kg,60kg,70kg(下次从30kg

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  三头肌拉力绳索二头肌拉绳高位下拉把手肱下压训练大小飞鸟龙门架配件

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  坐姿高位下拉:主练背阔肌.

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  11566直臂下压10kg* - 抖音

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  握的太宽会不能完全刺激到背部发力而且高位下拉握距要与肩同宽尽量避

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  活动作品高位下拉不是高位下压背部训练经典动作

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  三头肌下压l型拉背把手高位下拉面拉锻炼二头肌弯举健身训练器材

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  高位下拉15*4硬拉15*3 20*1坐姿划船15*4俯身划船*4绳索下拉(直臂下压

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  三头肌下拉杆绳浸塑把手健身器材龙门架配件下压训练高位下拉把手

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  7公斤94:背部训练肩胛骨热身 哑铃开肩15*3宽距高位下拉 15*4对握

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  站姿龙门架高位绳索下拉练肱三头肌讲解动作要领技巧动图

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  东际飞鸟下拉多把位拉力杆杠铃坐姿划船低位上拉高位下压健身运动

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  托臂弯举▼高位拉力器弯举▼肱三头肌窄距杠铃卧推▼单臂颈后臂屈伸▼

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  热身:弹力带肩袖11566弹力带坐姿划船20*421566高位下拉65*20

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