02用脚抓毛巾
2,用脚趾抓毛巾,训练足部的肌肉力量.
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脚抓毛巾
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(2)抓毛巾练习 练习足底肌力
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脚抓毛巾 将毛巾在脚下铺平,然后屈起脚趾抓起毛巾.
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注意动作要领是先张开脚趾,下压毛巾再用力抓起毛巾,动作速度不可过快
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若上述方法觉得较为困难,也可以选择这种较简单的方式,用脚趾抓毛巾并
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持续时间60-90秒一组,做3-6组. 2. 脚趾抓毛巾训练
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用脚卷毛巾
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图案毛巾脚丫洗脸分类家用擦脚柔软毛巾吸水屁屁擦全棉洗澡
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(脚趾抓毛巾)
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脚底抓毛巾
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在双足或单足脚底放一个毛巾或者报纸,用脚趾去抓毛巾或报纸,感受足弓
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抓毛巾
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(2)脚趾抓毛巾,脚踩在毛巾上,脚趾用扒地的动作将毛巾慢慢扒向自己
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用手按住往上翘的大脚趾,每组做8-15次,每天2-3组 3,抗阻旋前 人坐在
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▼足部抓握训练 取坐位 将毛巾放于地上 光脚用脚趾捡起毛巾再放下
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瑜伽保养你的脚!拇指外翻,扁平足,足底筋膜炎.
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用脚趾向后抓毛巾,脚趾发力的同时,将足弓顶起,最高点停留3s,15-20个
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将脚踩在毛巾上,用脚趾去抓毛巾,然后再缓慢松开.
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