90分钟睡眠周期图
![一个完整的睡眠周期约 90 分钟](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=117937678,4127298643&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=1025&h=677)
一个完整的睡眠周期约 90 分钟
图片尺寸1080x713![周期的非快速眼动睡眠期,因此,这段时期被称为"黄金90分钟"(也有部分](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2840498264,277909899&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=403)
周期的非快速眼动睡眠期,因此,这段时期被称为"黄金90分钟"(也有部分
图片尺寸640x403![两种休息法,让你满血复活而午睡的25分钟,我们正好处在浅睡眠中,这个](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1575744872,2846185307&fm=253&fmt=auto&app=138&f=PNG?w=635&h=500)
两种休息法,让你满血复活而午睡的25分钟,我们正好处在浅睡眠中,这个
图片尺寸700x551![一晚上通常有 4-6个睡眠周期,每个周期大约90-110分钟.](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3687487261,2006776215&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=521)
一晚上通常有 4-6个睡眠周期,每个周期大约90-110分钟.
图片尺寸1000x1041![所以不同人在不同年龄段所需的睡眠时间都是不一样的,有人每晚睡10个](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3091446271,807688437&fm=253&fmt=auto&app=138&f=PNG?w=845&h=500)
所以不同人在不同年龄段所需的睡眠时间都是不一样的,有人每晚睡10个
图片尺寸1000x592![每晚完成4-5个睡眠周期(约等于8小时),人就可以得到充分休息,睡眠质量](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1209769708,3886749632&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=832&h=500)
每晚完成4-5个睡眠周期(约等于8小时),人就可以得到充分休息,睡眠质量
图片尺寸1080x649![每个睡眠周期历时约90分钟](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=653592180,25891569&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=493&h=799)
每个睡眠周期历时约90分钟
图片尺寸493x799![【课改之窗】"睡觉这件事情,也需要学习"——给高中生的睡眠建议_周期](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3524216755,3631448616&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=495)
【课改之窗】"睡觉这件事情,也需要学习"——给高中生的睡眠建议_周期
图片尺寸640x495![在每次90分钟到110分钟的循环期间,先是nrem睡眠占上风,然后被rem睡眠](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=129618686,127726393&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=822&h=500)
在每次90分钟到110分钟的循环期间,先是nrem睡眠占上风,然后被rem睡眠
图片尺寸1080x657![睡眠其实存在一个生物节律,即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1798823724,3896239028&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=647&h=500)
睡眠其实存在一个生物节律,即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个
图片尺寸1080x835![也就是我们的睡眠周期,基本上是每90分钟为一个周期,经历「清醒—快速](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=4191794680,3707912200&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=294)
也就是我们的睡眠周期,基本上是每90分钟为一个周期,经历「清醒—快速
图片尺寸640x294![r90读睡眠革命](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=4052875557,2885484194&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=768&h=500)
r90读睡眠革命
图片尺寸1070x697![平均睡眠周期是90分钟.](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3670543001,3539657336&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=769&h=500)
平均睡眠周期是90分钟.
图片尺寸1390x904![如何健康的安排睡眠时间? - 期权论坛](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1479182430,1223360423&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=930&h=500)
如何健康的安排睡眠时间? - 期权论坛
图片尺寸1025x551![有九十分钟时间足够进入深度睡眠了,一直到早上七点半五个睡眠周期,那](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=598939888,1101613011&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=506&h=500)
有九十分钟时间足够进入深度睡眠了,一直到早上七点半五个睡眠周期,那
图片尺寸640x632![再以杰丝为例,她每周获得31个睡眠周期:杰丝的睡眠日志健康饮食,多](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2436954380,2598490498&fm=253&fmt=auto&app=138&f=PNG?w=500&h=397)
再以杰丝为例,她每周获得31个睡眠周期:杰丝的睡眠日志健康饮食,多
图片尺寸500x397![梦是什么,人为什么会做梦?_睡眠](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2776683135,359572675&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPG?w=500&h=301)
梦是什么,人为什么会做梦?_睡眠
图片尺寸636x383![而一个睡眠周期内的睡眠类型,包括nrem睡眠(非快速眼动睡眠)和rem睡眠](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2441756779,1614089096&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=1080&h=495)
而一个睡眠周期内的睡眠类型,包括nrem睡眠(非快速眼动睡眠)和rem睡眠
图片尺寸1080x495![我们睡眠的整个过程是按周期进行的,睡眠的第一周期为"入睡→非rem](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2613034293,3519721033&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=640&h=415)
我们睡眠的整个过程是按周期进行的,睡眠的第一周期为"入睡→非rem
图片尺寸640x415![一个睡眠周期会经历5个不同阶段:入睡期,浅睡期,熟睡期,深睡期,快速眼](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=402301946,1297495241&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=560&h=500)
一个睡眠周期会经历5个不同阶段:入睡期,浅睡期,熟睡期,深睡期,快速眼
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