v字对抗支撑

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  v 字对抗支撑

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  v型支撑

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  4,v字对抗支撑40秒

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  v字对抗支撑 做30秒

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  核心太弱教你5步练好v字支撑动作让你的核心力量更强悍

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  核心太弱教你5步练好v字支撑动作让你的核心力量更强悍

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  第九个动作:v字对抗支撑,20秒

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  坐姿v 字对抗支撑

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  5,v字对抗支撑61 绷紧腹部,背部挺直,屈膝抬腿.

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  核心太弱教你5步练好v字支撑动作让你的核心力量更强悍

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  ③针对整个腹直肌——支撑v字起身

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  v字支撑!

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  v 字对抗支撑

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  碎片时间碎片减脂v字对抗支撑

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  v字对抗支撑30s×3组·tips:1身体两头同时离地,腹部保持紧张状态

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  不要只练平板支撑选择4个组合动作全面提升你的腰腹核心力量

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  v字对抗支撑(下一步就躺下啦!

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  步骤二:v字对抗支撑双脚分开,在蹲的时候膝盖同脚尖朝一个角度蹲下

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  day69 腹肌撕裂者初级西西里卷腹 16*3 v字支撑转体12*3 v字支撑对抗

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  触碰时注意避免塌腰·v字对抗支撑30s×3组·tips:1身体两头同时离地

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