上下动 双腿
两手环保于胸前; ②双腿并拢抬起45,大腿保持不动,小腿上下运动
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1,平躺在床上,双腿伸直绷直脚尖并抬离床面,肩膀抬起,同时伸手于两耳
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双腿上下交替摆动. 先来到斜板式,身体一条直线,双脚踩在毛巾上.
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上下跳动10次,心跳是否加速
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如果可以的话可以让 双腿一边交叉,一边上下运动,这样效果会更好!
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动作三:功效:锻炼腿部肌肉,纤细腿部,右腿向身体弯曲靠近,左手肘够它
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这个动作可以很好地 运动到大腿内侧,对于双腿力量感的塑造也特别有
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双腿在空中做高抬腿动作,双臂置于身体两侧,上下摆动,让上半身的赘肉
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抬起双腿朝向天空,大腿不动 小腿下垂与大腿成90度,脚板朝向前方.
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2,吸气,双腿离地朝向天花板,吐气.
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step1:双腿一前一后呈弓步状,上下弹动压腿的同时,双手握哑铃做曲臂
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看电视瘦腿的方法
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动作六:上下抬腿
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动作一:交替上下摆腿 动作要点:平躺在瑜伽垫上,上半身保持不动,双腿
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随时随地就能让你燃到爆炸的全身燃脂动作(动图)
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停课不停学,体育锻炼动起来——景德镇市第五中学2020
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撑在垫子上,左腿向后伸直抬高,尽量抬至最高点,然后小幅度上下摆动,用
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脚背保持绷直状态,然后将双腿慢慢抬起, 两只腿分开约45度,来回上下
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时尚 正文 动作1:双腿一前一后呈弓步状,上下弹动压腿的同时,双手握
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看点 正文 2-3的动作做5组后,保持腿部伸直脚面用力绷直,上下晃动
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