仰卧举腿动态图
仰卧举腿
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仰卧抬腿
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练习一:仰卧举腿
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1,仰卧举腿
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二,仰卧举腿
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注意:举腿时双腿要保持平稳直立不能弯曲!
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仰卧交叉抬腿
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仰卧举腿卷腹
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3.仰卧举腿
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仰卧举腿 做20次 休20秒
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2,仰卧举腿 20个/组 3组
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腰,踝关节在同一直线上,大臂垂直于地面,颈部保持自然放松仰卧举腿
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仰卧抬腿双腿画圈
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坚持每天完成100个仰卧举腿,会让小肚子更加平坦吗
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仰卧举腿
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动作二,仰卧举腿2,腿部缓慢运动,轨迹如蹬自行车
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