仰卧举腿 gif
仰卧举腿
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仰卧抬腿3,剪刀腿动作指导双腿抬起保持离地10-15厘米,然后先是左腿抬
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然后两腿并拢并且自然伸直,固定上身,腹肌发力双腿同时上举,同时放下
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仰卧抬腿
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仰卧抬腿
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有氧5分钟 仰卧抬腿1分钟
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仰卧举腿
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瘦腿&动作三:仰卧抬腿
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仰卧举腿 做15次 休息20秒
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2.扩胸仰卧举腿
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仰卧在垫面上,屈双膝,双大腿垂直垫面,可在腰骶下方垫器具,将右腿向下
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平板支撑4.立卧撑跳3.仰卧举腿2.仰卧起坐1.俄罗斯转体三,核心训练8.
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仰卧背部双腿屈膝支撑,双手轻拂大腿前侧,腹部上侧发力带动躯干抬离
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科普教学仰卧直举腿
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身体仰卧,手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧;把双腿举到与地面垂直
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身体仰卧,手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧;把双腿举到与地面垂直
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1,仰卧举腿今天,小编就为妹子们带来了一套腹肌撕裂动作,练就完美腹肌
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