仰卧山式伸展

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  仰卧山式,找到身体直

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  仰卧山式进入,抬右腿离开地面60°,跟随自己的呼吸屈膝,伸直,同样两边

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  仰卧单腿伸展式· 正· 文· 来· 啦·小蜜期待遇见更好的你们!

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  山式-三角伸展式-加强侧伸展式-半月式-下犬式-双角式-站立前曲式

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  例如山式不止是有站着的山式,也有坐着的山式,仰卧的山式对吗?

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  山式,三角伸展式,侧角伸展式,半月式,双角式,站立前曲式,下犬式,手杖

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  体式分解:仰卧式进入.双腿弯曲,约成90度,大腿处放置一个砖块.

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  仰卧屈膝与伸展

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  右手指尖双腿向左,头部右转,双手侧平举向两侧打开,掌心向下仰卧垫上

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  要点:右手臂向头部方向侧伸展,右手拇指和食指相抵,其余三指并拢伸直

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  双手,有控制的将胸椎腰椎臀部双腿保持伸直回落到地板上还原仰卧山式

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  仰卧在垫面上,屈双膝,抬起右脚将右脚脚踝放在左大腿处抬起左腿向上

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  三角站立前屈伸展式.

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  右小腿贴地,右脚尖回勾 髋部沉向地面,停留5-8轮呼吸换反侧 6,仰卧手

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  瑜伽体式,三角伸展式(第一天)

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  臀部双腿靠墙仰卧在垫面上将左腿向外打开保持5-8个呼吸,换另一侧也

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  在家也能练的简单拉伸放松体式

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  动作十三:放松式仰卧平躺双手自然放在身体外侧,手臂内侧向外手掌向上

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  跪立,大脚趾贴靠膝盖分开臀部坐向脚跟,身体前倾手臂伸展向前,额头贴

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  8个高强度动态练习减肥暴汗效果杠杠滴

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