俯撑收腿
俯身,以平板支撑动作作开始,双手掌贴地,双脚模拟爬山动作.
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第二组:俯撑高抬腿
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俯撑收腿操 加快腹部脂肪燃烧
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日常小练习-俯卧抬腿
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七,俯撑交叉收腿这项腹部基础练习有助于提高下背部稳定性.1.
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姿势1 俯撑后抬腿 提升臀部肌肉
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如何快速让腹肌显现5个动作让你的腹肌深如沟壑
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trx 右侧单腿折弯
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双手于脚尖前15厘米处扶地成蹲撑,双腿向后伸直成俯撑,再收腿成蹲撑
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俯撑提单膝俯撑举腿跪撑收腿屈臂俯撑趴撑跪撑分腿俯撑单脚俯撑单手俯
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俯撑分腿杰克跳:3组12次
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俯卧屈腿
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俯卧支撑交替抬腿一组30次 共三组
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图为体操"小将"们在教练的指导下练习俯撑收腿.刘俊聪 摄
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交替单脚俯卧撑
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素质练习 俯撑登山 成俯卧支撑状,保持腰背收紧,左腿提
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左腿上下拉伸的同时突出臀部,视为一次.重复此动作25次.
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分腿俯撑单脚俯撑单手俯撑任务和环境固定,改变动作本文将利用要素
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对侧手臂和大腿同时抬起肩背臀腿都有参与滚轮支点俯卧撑屈肘 外展
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俯撑,双肘支撑身体重量,双肘位于双肩正下方,不能内收至胸部下方. 2.
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