俯身收腿跳
40岁阿姨坚持健身5年,体重已高达150斤,体脂率低到难以置信
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初学者最爱的俯卧支撑分腿跳每天6组每组30下组休20秒暴瘦大肚子一个
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俯撑分腿杰克跳:3组12次
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吴敏霞领衔跳水队公开训练课一丝不苟美如画
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波比跳是居家健身常用到的动作,它简单易操作,而且对于锻炼腿部,臀部
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健身减肥训练计划适合肥胖人群的科学减肥法
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8-12次)俯身,双臂位于肩部正下方伸直,手肘微屈,双腿微微分开向后伸直
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连续收腹跳:向上跳起同时收腹收腿,膝
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坚持30天波比跳除了提高心肺线条也明显了
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俯卧开合跳
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将双腿快速向腹部收回,起身跳跃 双手在头顶击掌之后迅速俯身下蹲,没
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头条问答 - 工作健身两不误,你是如何做到的?(6个回答)
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如何快速让腹肌显现5个动作让你的腹肌深如沟壑
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我想要一张跳跃起来向后弯腰的芭蕾舞的剪影图,可是我自己制作不来.
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三,俯卧收腿20个x3组,组间休息15秒二,开合跳30个x2组,组间休息10秒一
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教练提示3,靠腿部发力控制身体,变换重心到另外一侧,同样做侧弓箭步.
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以便带动身体向前跳,同时主动收腹,收腿.
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下肢训练动作 蹲-单腿/双腿/偏中心-上
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写美篇星期三: 支撑收腹跳×30次2组 俯卧开合跳×30次2组 波比跳
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二主要练习星期二基础跳腰腹力量第四,五周2要点:弓步交换跳接收腹跳
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