冈下肌小圆肌训练动作

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  c为可选步骤,可训练到三角肌后束,冈下肌,小圆肌,同时可以让肩胛骨

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  增加肩带力量 调动冈下肌,小圆肌,三角肌,肱三头肌,竖脊肌,核心

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  冈下肌和小圆肌拉伸

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  (肩袖损伤康复)冈下肌和小圆肌,运动康复训练,三个动作让你恢复正常

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  冈下肌小圆肌拉伸运动拉伸

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  肩关节与肩痛,最熟悉的"陌生人"

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  对我们斜方肌,菱形肌,小圆肌,冈下肌,也会有刺激到

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  背阔肌,斜方肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌3组*8-12个/休息45s4,躯体划船

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  描述:肩袖是指冈上肌,冈下肌,小圆肌以及肩甲下肌组成.

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  它主要由背阔肌,斜方肌,竖脊肌,菱形肌,冈下肌,大圆肌,小圆肌等肌肉

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  主要肌肉:胸大肌,背阔肌,大圆肌,小圆肌动作要领:肩部经贴健身凳,臀部

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  1前锯肌激活 c为可选步骤,可训练到三角肌后束,冈下肌,小圆肌,同时

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  17.外旋运动训练肌肉:冈下肌,小圆肌,三角肌后部.

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  收缩冈下肌,小圆肌和三角肌前侧,使双手距离 更近一些,从而加强伸展.

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  肱二头肌,旋后肌牵伸较小的肌肉:肱肌,肱桡肌,冈下肌,小圆肌

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  一个"点"教你搞定|冈下肌|小圆肌|肩胛骨|肩膀|-健康界

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  位置小圆肌位于冈下肌下方,起自肩胛骨外侧缘上2/3的背面,肌束向上外

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  冈下肌小圆肌功能解剖与激痛点引传痛!冈下肌: 附着于肩胛骨冈 - 抖音

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  可以训练到冈下肌,三角肌后束,小圆肌,斜方肌.错误1.有限的外部旋转.

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  冈下肌和小圆肌协同收缩使肱骨外旋,特别是在肩外展60°~ 90°范围时.

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