冈下肌训练动作图片

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  精准拉伸冈下肌.

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  冈下肌

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  肌肉拉伸冈下肌

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  c为可选步骤,可训练到三角肌后束,冈下肌,小圆肌,同时可以让肩胛骨

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  (肩袖损伤康复)冈下肌和小圆肌,运动康复训练,三个动作让你恢复正常

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  谈谈 肩袖肌群>的重要性

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  所以很容易出现僵硬酸痛的情况,这个动作能同时对冈下肌,小圆肌,三

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  肩部后束经典动作(想要肩部后束吗)(4)

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  动作要点:1/ 骨盆保持中立位,刚好在胸廓的正下方

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  再来看哑铃反向飞鸟这个动作如下图:这个动作主要利用的是三角肌后束

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  训练强化在延长的肌群小重量高次数肩外旋肌群(三角肌后束,冈下肌

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  冈下肌和小圆肌拉伸

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  主要肌肉:三角肌,冈上肌,冈下肌,肩胛下肌 设备需求:无 方法步骤

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  冈上肌加强训练(3)肩袖撕裂 冈下肌加强训练五,术后7~10周,加强rom

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  l型运动(训练冈下肌,小圆肌)如图:肩膀用力将手臂往上抬起,10-15下组

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  一根弹力带,每天5分钟轻松弹走久坐腰腿痛!

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  所以,女性的背部训练理应安排更大比例的垂直拉动作(下拉,引体),并

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  看完这五个动作一次训练,每个动作4x12,训 - 抖音

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  冈下肌的触发点松解与撕裂的康复训练

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  冈下肌起于肩胛冈的下方,止于肱骨大结节,主要功能是外旋肩关节和避免

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