动态桥式运动
桥式动图
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桥式
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并进行坐位平衡训练,可以用健肢带动患肢进行活动以及桥式运动(见下图
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2 桥式训练
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500_281gif 动态图 动图
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一组20次,一次3组 5,桥式提臀,训练臀大肌的运动,能促进血液循环,使
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桥式运动,双手置于身体两侧或小腹处,臀部抬离床面维持5秒钟
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3 桥式运动仰卧位,双膝屈曲至约90°,双膝间夹一枕头,自然抬起臀部,使
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止步家中,运动防疫动起来
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动作5:桥式运动 桥式运动操作简单,能有效对训练髋伸肌以及启动臀肌很
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640_360gif 动态图 动图
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动作一:臀桥式,每组10次,完成两组.
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正确动作看下面_运动
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正确动作看下面_运动
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356_200gif 动态图 动图
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752_501gif 动态图 动图
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增加运动和不稳定性,以进一步启动核心和平衡.
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6个最棒在家就可以做的锻鍊美腿曲线运动.
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臀部向上抬起,成"桥式"姿势,当你向右侧伸展时,将你的右臂伸向天花板.
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