单脚提踵

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  单腿站立提踵

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  单腿提踵.png

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  单脚提踵20次吃力,剧烈运动要小心跟腱.跟腱问题要重视,不要 - 抖音

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  力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

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  单腿提踵练习(左右各15次)

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  单脚站立提踵

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  单脚提踵

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  7.单腿提踵

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  提踵运动

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  单脚提踵训练

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  9.站立提踵

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  左侧单脚提踵

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  第三阶段 稳定性练习 站姿单脚提踵

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  小腿: 单腿自重提踵

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  【动作一:双脚提踵】双脚打开以肩同宽,脚尖膝盖在一条直线上,收紧腰

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  单腿提踵(小腿稳定肌群)动作详情: 单腿站立,单脚踮地; 小腿肌群控制

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  强肾气的8个小妙招

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