单腿提踵

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  单腿站立提踵

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  怎样做单腿负重提踵练出修长曲线?

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  力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

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  单腿提踵练习(左右各15次)

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  单脚站立提踵

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  提踵

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  9.站立提踵

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  左侧单腿硬拉提膝

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  一:坐姿提踵

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  提踵的好处

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  只需1分钟「抬单腿运动」可抵健走一小时!

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  右侧单脚提踵

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  utthita hasta padangusthasana 单腿站立伸展式

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  坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?

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  瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵

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  ▼单腿提踵

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  15分钟打造地表最强马甲线操作!

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  光脚(穿鞋)均可,单脚站于稳定平面,伤腿小腿发力将足跟抬起至最高点

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  直膝单腿提踵

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  锻炼动作二:单腿提踵单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟脚尖点

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