哑铃坐姿反向飞鸟

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  第三个动作坐姿哑铃反向飞鸟,可以锻炼肩部.

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  哑铃反向飞鸟的动作要领

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  哑铃锻炼做起来,全面锻炼肩部肌群,让肩膀宽厚坚挺

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  动作一:哑铃反向飞鸟

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  常规的哑铃反向飞鸟,需要你保持固定的俯身角度,无论你采用对握还是

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  5.哑铃飞鸟

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  哑铃俯身反向飞鸟

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  俯身反向飞鸟 20次 2组 注意:用哑铃,水瓶,沙袋等物品负重练习!

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  超级组2:上斜哑铃反向飞鸟 坐姿划船

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  带你增进你的俯卧撑训练技术如何提高哑铃反向飞鸟训练标准

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  其他肌肉 : 无 器械要求 : 哑铃

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  曲体哑铃反向飞鸟正面示范

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  上斜板哑铃飞鸟 ▼

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  坐姿推举 2. 哑铃侧平举

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  俯身哑铃反向飞鸟

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  一对哑铃练全身:肩部训练

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  哑铃练胸肌的7个动作 胸肌锻炼如此简单

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  担心肩部没进步?用更有效的方法提高训练效率

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  三,哑铃反向飞鸟外旋

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  gif 第七个动作,哑铃反向飞鸟

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