哑铃弓步蹲
弓步蹲
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哑铃负重箭步蹲
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在做弓步蹲运动的时候,我们其实手上可以拿两个 哑铃,她其实也 能够
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哑铃屈膝前弓步--77--keep 迷你弹力带 环形拉力圈深蹲翘臀阻力带
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令人意料之外的弓步蹲,坚持每天练习,收获意想不到
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哑铃分腿蹲,有效的腿部训练动作!
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动作要领: 1,俯卧於垫上,双腿自然伸直,双脚夹住哑铃; 2,小腿向上
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③哑铃弓箭步
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哑铃片弓步蹲 2. 单腿跪姿深蹲
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侧弓步蹲
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后退弓步蹲,后退弓箭步教学
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前跨步弓步蹲
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两侧站姿哑铃上举杠铃负重弓步蹲(重量依自己情况而定)没有什么肥是减
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13岁就开始玩哑铃锻炼肌肉,会不会影响长个子吗
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运动男神养成记丨"小猎豹"亲自传授你如何练就夏日"跑男范儿"
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2,后腿抬高蹲以弓步蹲的姿势,双手拿哑铃行走.
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哑铃负重弓步练习
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①爆发力训练:跳蹲 3组x10次壶铃摇摆或哑铃摇摆 3组x20次弓箭步跳跃
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双脚分开,与肩同宽.双手各握一只哑铃,垂于身体两侧,掌心相对.
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弓步蹲如何进行?这项运动效果不亚于深蹲,健身者一定要学
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