四点支撑动作要领图解

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  3.三点支撑,四点支撑,五点支撑

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  动作要领:四点支撑跪着,同时举起对侧手臂和腿.

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  三点,四点,五点支撑法建议卧床 周后进行,不建议早期腰椎骨折患者

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  三,四点支撑法:双手,双脚支撑全身腾起拱形桥式.

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  三点支撑

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  四点支撑

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  四点支撑

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  四点支撑抬伸缓解腰痛

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  7. 俯卧四点支撑腿外摆

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  平板支撑的动作要点

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  2,五点支撑

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  "三点,四点,五点支撑法",老年人应该选哪种?

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  2,三点支撑

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  动作三:横向四点支撑爬行

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  拱桥式(从上到下依次为:五点支撑,三点支撑,四点支撑)与飞燕式锻炼图

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  平板支撑动作要领,平板支撑动作要领图解,平板支撑-乐

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  动作要领:四点支撑位开始,呼气的时候,抬起对侧的手和腿,手和肩部

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  四点支撑,直臂推地弓背

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  俯卧四点支撑

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  4个简单的俯卧平板支撑,就可以锻炼全身的肌肉,赶紧试

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