坐姿提膝卷腹动作要领
武医张鹏##微博中医药月##健闻登顶计划
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坐姿卷腹你做对了吗
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卷腹运动有哪些要领?又有哪些多变的形式可以锻炼腹部肌肉
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当年的女神变大妈 身材保持绝对重要
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动作要领:1-8每个动作25-30次,休息30秒交替扭转卷腹触足卷腹运动交替
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双手抱膝,缓慢打开双手还原 呼吸 卷腹时呼气,下落时吸气 动作感觉
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卷腹无法练出腹肌!这5个动作全方位刺激腰腹,练出男神的腹肌!
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卷腹交叉提膝:仰卧在垫子上,调整呼吸,双腿伸直离开垫面,双手举过头顶
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展开全部 可以尝试下卷腹,效果甚于仰卧起坐,而且
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仰卧提腿,臀桥,坐姿剪刀式踢腿,仰卧单车,侧卧提臀,交叉摸膝卷腹,十字
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掌握屈膝卷腹的正确动作,让你练腹更高效
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这套动作让你在家甩掉小肚腩|肌肉|卷腹|减脂|马甲线|好身材_网易订阅
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6个比卷腹好的虐腹动作,轻松练出马甲线
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11566支撑卷腹20个:起来时膝盖弯曲,大腿去贴近身体,下去时腿
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抬腿卷腹
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仰卧起坐和卷腹的区别在于,仰卧卷腹的动作要领「一定记住」 - 综合
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这三个练马甲线的动作比卷腹还有用
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③卷腹要点:平躺凳面上,这里有一个小知识点,将腿放在杠杆上可以避免
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坐姿屈膝收腹
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step4:侧卧提膝卷腹时,一定要保证动作的完整性,不要只是随意太高腿
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