屈膝卷腹

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  第二组动作:仰卧屈膝卷腹

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  ⑤屈膝卷腹

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  掌握屈膝卷腹的正确动作,让你练腹更高效

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  摸膝卷腹:15*3组

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  第二个动作就是我们的仰卧屈膝卷腹,我们的核心时刻处于发力的状态,去

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  no.4 卷腹

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  屈膝卷腹:锻炼部位腹直肌

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  怎么减肥能做到瘦身不瘦胸部 怎么减掉腰上的赘肉

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  1.屈膝收腹

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  卷腹摸膝 crunch

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  马甲线训练动作3,屈膝卷腹

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  10仰卧卷腹摸膝

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  屈膝卷腹

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  卷卷腹

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  卷腹平躺在瑜伽垫上,屈膝,双腿分开与肩同宽,双脚踩实;双手扶于两耳旁

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  倩狐:单车式卷腹—最能显现性感腹肌的动作

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  练习三:卷腹抱膝

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  4.反向屈腿卷腹 15次*2

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  普拉提反向卷腹

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  北京医生竟然是肌肉猛男完美腹肌太迷人8个动作教你练同款

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