女子侧身引体
成都中考体育系列教学 | 引体向上/斜身引体
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斜身引体
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类似划船的引体斜拉
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成都中考体育系列教学 | 引体向上/斜身引体
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斜身引体(女)
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最初的练习有直臂悬垂,屈臂悬垂,低杠斜身引体,悬垂摆动,低杠仰卧
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5,上升倾斜式引体向上
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你是卧推大肌霸,却是引体小loser!
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(二)斜身引体
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成都中考体育系列教学 | 引体向上/斜身引体
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成都中考体育系列教学 | 引体向上/斜身引体
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高位下拉能代替引体向上吗?
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引体向上练背掌握这一点让你的背充血发胀像背了个锅
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(二)斜身引体向上练习
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附斜身引体示意图
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简易引体进阶——仰卧悬垂 仰卧悬垂是斜身引体的加强版,对力量
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打卡:练腹 胸 肩共3组,1h 引体夹胸上腹练的还算轻松,下腹部比较累
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但能够发展背部力量, 辅助提升引体所需的肌力 仰卧划船 ▼ 随着倾斜
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倾斜哑铃卧推2×12次 波浪引体向上2×12次(超级组不休息)
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引体向上的18种花式玩法
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