小圆肌锻炼动作

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  3.小圆肌练习.左右各10次,4组.

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  简单易学的大圆肌小圆肌拉伸方法

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  健身引体向上如何练大小圆肌?

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  增加肩带力量 调动冈下肌,小圆肌,三角肌,肱三头肌,竖脊肌,核心

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  大圆肌小圆肌锻炼动作详解

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  锻炼动作二:冈上肌小圆肌

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  用3天循环方法训练,完成标准动作更轻松|杠铃|哑铃|背阔肌|肌群|肱二

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  冈下肌和小圆肌拉伸

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  "圆肩驼背"的危害竟如此之大!4个动作帮你矫正

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  小圆肌和冈下肌锻炼:肘关节贴住胸廓(这是重点,否则练不到),20 个一组

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  康复锻炼史上最全肌肉训练动图告诉你每个部位怎么练

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  可帮助你锻炼出强壮的背部,训练的重点是三角肌后束

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  肌)引体向上(背阔肌,菱形肌,大圆肌,肱二头肌)基本动作:女性通过锻炼

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  肘关节保持90度收紧肩胛骨,用力将双手抬置身体后方刺激肌群:小圆肌

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  旋在侧坐姿手臂准备动作中,使用到肩袖肌群较多|冈上肌,岗下肌,小圆肌

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  茶话会# 侧平举:(哑铃抬起后平行地面,掌心向下)主要是三角肌中束,冈

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