屈膝伸髋动作
屈膝屈髋
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先屈髋练臀,先屈膝练腿,看看你有木有做对-度小视
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5,关节活动度训练 动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,每日1次,每次15-20min
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屈膝屈髋图片 - 搜狗图片搜索
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动作4/step1 屈膝屈髋90度
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伸髋类动作
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(3)下落时,屈髋屈膝,缓冲落地.
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仰卧屈髋屈膝的动作就是使患者处于仰卧位,双腿靠拢,嘱其尽量屈曲髋
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仰卧屈膝屈髋,1个动作有效改善腰背疼痛,稳固腰间盘_哔哩哔哩_bili
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髋弹响怎么办
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张丹玥系列视频11教你几个好用的拉伸屈髋肌的动作
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抗阻伸膝下肢经典肌力练习
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正确动作要领:大腿绷住,在膝关节伸直情况下将大腿抬高; 错误动作要领
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④四足支撑屈膝髋伸 10次(每条腿)
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屈髋屈膝,大腿与地面平行 幅度不宜过深或过浅,四头肌发力,蹲起杠铃
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也就是说充分屈膝加伸髋才能达到拉伸股四头肌的最佳效果.
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踩稳地面,收紧核心,吸气,屈髋屈膝双手抓握杠铃,吐气然后伸髋伸膝站直
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动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开
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屈膝屈髋
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术后4~7天—屈伸髋,膝练习每次滑10个,每天做3~4次.
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