屈臂撑
双杠屈臂撑练习@{uid:1502349662339070,nick:经纪�%
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健身宁教练传递健身正能量#臂屈撑练习
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屈臂撑的3大好处,现在多多进行训练,将来好处会更多
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算是把双杠屈臂撑练明白了
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健身宁教练传递健身正能量#臂屈撑
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双杆臂屈伸手腕中立 屈肘俯身胸大肌三角肌发力 肘伸撑起不要伸直锁死
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布兰奇沃伦:铁链双杠屈臂撑
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附着在肱骨上负责屈肘的肌肉是肱二头肌,肱肌,肱桡肌与其协同完成屈肘
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动作要求:起始位置:面朝下俯撑在地板上,身体挺直,腹部收紧,脚尖着地
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屈臂撑40,达成
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单杠练胸肌,双杠练手臂,4句话搞懂屈臂撑
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仰卧屈臂撑
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屈臂俯身直肘关节略高于躯干,伸臂起身还原,感受胸部的挤压感.
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4.臂屈伸训练
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在家可以做哪些徒手训练来锻炼?
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侧支撑:身子朝左侧撑,形成一条斜线,保持左小臂支撑地面,大小臂成90
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盘腿坐姿,双手放腰部两侧上,屈手肘,小臂垂直于大臂,身体重心向前倾
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双杠屈臂撑是锻炼胸大肌和肱三头肌的一个王牌动作
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经典动作讲解-双杠臂屈伸
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动作4:仰卧杠铃臂屈伸
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