左右弓步
2,弓步静态拉伸:左右各20秒
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4.弓步压腿 (左右腿交替各2个8拍)
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武术基本功基本步型一,弓步
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左右开弓似射雕:drawing the bow to shoot the hawk
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弓步
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右弓步
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4,左右弓步选择有椅背的椅子.
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弓步压腿: 左右腿每个方向一次,每次30秒.
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要求:左右弓步一次各一分钟,每天两次.
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陈雄聊太极拳别让弓步后腿蹬出横力或反弹浮力
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01 波比跳02 深蹲跳03 团身跳04 侧身跳05 弓步跳跃06 power skipping
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缓解心疼的方法——左右开弓
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弓步压腿左右腿每组4×8拍
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左右开弓似射雕动作图
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弓步分掌左转体迈步左转体迈步右抱球收脚球抱右身转2,左右野马分鬃
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互动吧
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二,弓步冲拳 要点:左脚弓,右脚蹦,右拳平出
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八段锦第二式左右开弓似射雕
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想拥有逆天美臀的妹子看过来 小动作助你梦想成真
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20个/组(分开左右脚,每边各10个) ③侧弓步3组,20个/组(分开左右脚,每
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