徒手前弓步后弓步

以左弓步为例,左脚尖朝前,右脚后跟登地,身体保持正直,眼看左前方
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弓步行走(前弓步)
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斜后弓箭步为什么要做这个动作在锻炼髋部,臀部,核心和大腿内侧的
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弓步跳标准动作示范
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弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)
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弓步跳
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(二)弓步
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左右侧弓箭步(side lunge)不同于前后弓箭步,左右侧弓箭步可以锻炼到
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宅家放假篇Ⅱ弹力带健身法|4 弓步斜上拉-喜马拉雅
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前弓步拉伸|拉伸小课程
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