手臂外旋动作

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  因为当大臂外旋,如果没有有意识控制小手臂,那么小手臂也会跟着外旋

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  其实这个问题可能严格来讲并不属于开肩;这个涉及到的动作和手臂有关

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  动作过程中,感受肩关节的外旋外展和上背肌群的挤压收缩; 2.

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  能力越大责任也就越大,所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内

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  跪立在垫面上,双手双膝打开与髋部同宽 手臂,大腿垂直于地面

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  例如:手臂从身体侧边抬高为外展,放下为内收. 3.

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  保持手臂的这个动作,然后把手臂来到正前方 保持大臂骨向后插回肩

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  睡前晃晃腿就能收获完美翘臀!

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  (5)摆:指以肩关节带动手臂来完成臂的摆动动作.

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  这几块肌肉的主要作用是:肩内旋和肩外旋,重温一下肩外旋和肩内旋

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  肩膀的活动:前屈,后伸,内收,外展,内旋,外旋.6大动作

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  右手臂/腿,外旋就是顺时针转动,内旋就是逆时针转动.

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  瑜伽瘦手臂动作,超有效的手臂消脂术!

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  前做推墙动作 注意手臂保持与肩膀同一条直线 保持3-5个呼吸,手臂外旋

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  鹰式手臂,牛面式,反祈祷

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  肩膀放松,收紧腰腹. 20秒 1.手臂向上推起紧贴耳侧; 2.

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  全身只有小臂在运动,手臂伸直时绷住1秒,双拳外旋;手臂伸直时呼气

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  呼吸:伸出手臂时吸气;呼气放松,释放无谓的紧张.

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  终于找到治疗肩周炎的办法了,只要做好3个动作,就能缓解!

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  开发和练习前锯肌,找到解锁各种手臂支撑体式动作的钥匙

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