肩胛骨内旋外旋动作图

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  "虎头肩"养成:加强中束训练,改善4个细节,教你完美炸肩

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  能力越大责任也就越大,所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内

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  763个小动作,揪出肩袖损伤关节活动受限一般以外展,上举和内外旋

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  肩胛骨内收,内旋和外展,外旋

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  旋臂动作:大臂内旋外旋,小臂旋前旋后小臂动作大臂动作摆臂动作:大臂

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  图4-2-3 肩关节内旋,外旋活动范围图4-2-4 肩关节内收,外展和上举活动

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