拉伸腿的正确姿势

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  大家也可以用毛巾来环抱腿部更好地拉伸放松,同样每条腿坚持30秒.

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  小腿后侧拉伸1:脚尖一定要向正前方,膝盖伸直

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  臀部肌群拉伸1:整个后背 头部都要贴着地面,用力将大腿朝肚子方向压

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  1,前跨步小腿拉伸

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  跑步后的拉伸动作,防止肌肉腿.

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  跑完步不拉伸,小心小粗腿,这组拉伸动作送给你

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  屈双膝大腿靠近腹部,呼气时将双膝倒向侧边,感受侧腰拉伸

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  拉筋板斜踏板小腿拉伸站立健身腿部器材可折叠拉筋神器一字马瘦腿

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  每天一个拉伸动作之大腿后侧拉伸(二)

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  10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性

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  循序渐进拉伸僵硬身体,疏通经络 3跪地美背体式,注意双腿跪地,双手

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  7个拉伸动作,每天坚持10分钟,缓解肩酸背痛,告别职场

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  注意,不是一定要抓住脚才有拉伸的效果,只要大腿后侧有牵拉感就行了.

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  又是一组拉伸大腿外侧的瑜伽动作,你们还在坚持么?

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  推荐10个瑜伽动作拉伸腿后侧解锁前屈简单又好用

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  2,大腿后侧肌群的拉伸

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  九个动作拉伸到全身,防止赘肉堆积,运动后的酸痛,小腿长肌肉.

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  几个增高拉伸运动 1身体直立 下半身保持不动 双手带动上身向小腿拉伸

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  卧英雄式:拉伸大腿前侧

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  防止粗腿,十二种拉伸小腿的方式!告别肌肉腿!

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