拉伸臀部
![想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2211624154,3869393279&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=639&h=425)
想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!
图片尺寸639x425![④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3198702073,321420698&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=720&h=405)
④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
图片尺寸720x405![臀部拉伸运动](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=479374350,3893382393&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=640&h=427)
臀部拉伸运动
图片尺寸640x427![动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1815666615,3619322174&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=679&h=391)
动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
图片尺寸715x412![到位的拉伸是训练必不可少的.可是真特么的痛啊!#臀部训练 - 抖音](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3735323116,4194245418&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=1067&h=800)
到位的拉伸是训练必不可少的.可是真特么的痛啊!#臀部训练 - 抖音
图片尺寸1920x1440![右侧跨坐臀部拉伸](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1185365215,2536980038&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=500)
右侧跨坐臀部拉伸
图片尺寸1080x1080![06,臀部拉伸](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1154607235,2401954670&fm=253&fmt=auto&app=120&f=GIF?w=380&h=380)
06,臀部拉伸
图片尺寸400x400![臀部伸展运动](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1080706677,737588080&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=800&h=1200)
臀部伸展运动
图片尺寸800x1200![弹力带臀部健身女瑜伽拉力带练臀部力量训练阻力带翘臀圈拉伸带](https://i.ecywang.com/upload/0/t13.baidu.com/it/u=1020379713,2526569106&fm=224&app=112&f=JPEG?w=500&h=500)
弹力带臀部健身女瑜伽拉力带练臀部力量训练阻力带翘臀圈拉伸带
图片尺寸800x800![动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1591506661,790384900&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=652&h=376)
动作1 /仰卧臀部拉伸day3:臀部放松以臀中肌举例,无论是日常走路,还是
图片尺寸687x396![右手下压右膝,加强右侧臀部的拉伸 全程尽量保持腰背平直](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2727332700,82716521&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=500&h=500)
右手下压右膝,加强右侧臀部的拉伸 全程尽量保持腰背平直
图片尺寸1080x1080![每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1115732273,2357180490&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=891&h=500)
每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族
图片尺寸1920x1077![3个动作深度拉伸臀部!](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=344517140,4028392386&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=500)
3个动作深度拉伸臀部!
图片尺寸1280x1280![扶墙左侧臀部拉伸](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1252759844,796094665&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=800&h=800)
扶墙左侧臀部拉伸
图片尺寸1080x1080![塑造臀部肌肉臀部肌肉拉伸](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3407165493,2789821065&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=595&h=500)
塑造臀部肌肉臀部肌肉拉伸
图片尺寸1080x908![5个简单的动作,帮你拉伸紧张的臀部!](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=865040264,2219471071&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=640&h=427)
5个简单的动作,帮你拉伸紧张的臀部!
图片尺寸640x427![美容| 25个运动拯救你久坐不动的扁平臀](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1828841041,3066528931&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=496)
美容| 25个运动拯救你久坐不动的扁平臀
图片尺寸1080x1071![左腿保持伸直;双手用力,将右腿拉向身体,感受到右侧臀部肌肉被拉伸至](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1499152274,1726418671&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=452)
左腿保持伸直;双手用力,将右腿拉向身体,感受到右侧臀部肌肉被拉伸至
图片尺寸500x452![确保你正对着臀部的方向拉膝盖.](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2129351571,3851147694&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=480&h=480)
确保你正对着臀部的方向拉膝盖.
图片尺寸480x480![5个简单的动作帮你拉伸紧张的臀部](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=4210339171,2270956407&fm=253&fmt=auto&app=138&f=GIF?w=640&h=427)
5个简单的动作帮你拉伸紧张的臀部
图片尺寸640x427