提膝击掌
提膝击掌
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动作3 /抬腿提膝击掌
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交替提膝跳击掌
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直线,与地面保持45°夹角 上身固定,用腹肌的力量发动提膝击掌的动作
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提膝击掌中学生:4-5组,每组10-12次,组间歇45秒.
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动作二:交替提膝击掌收紧腰腹,手臂用力绷紧;用肩部力量上抬手臂,用
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在家就能瘦,原地提膝击掌45次,一个月瘦得都是大腿脂肪
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天天锻炼战胜疫情2月27日锻炼内容
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完成 交替提膝跳击掌 120个 交替提膝打卡.
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除夕丨皓千教你过年在家这么做,想胖都难!
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健身宁教练传递健身正能量#提膝击掌
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素质练习一:交替提膝跳击掌
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瘦腿动作,提膝击掌100下,主要瘦大腿,比跑步减肥有效
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1,动作方法左右交替跳跃提膝的同时双手在大腿下侧击掌;膝盖提至最高
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操:头部运动,肩关节绕环,扩胸运动,体转运动,髋关节运动,膝关节运动
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2,提膝击掌
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第五个动作:提膝击掌16次(注意支撑腿膝盖打直,踢腿呈90度!不要弯腰!
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2,提膝击掌
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踢腿击掌要点:双脚略宽于肩,始终收紧核心,双手放于胸前,下蹲时膝盖
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天河区棠福学校居居家锻炼(二)
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