提膝跳动作
2,原地提膝小跳-20秒,休息10秒
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动作要点 挺直背部,目视前方抱膝抬腿,同时另一只脚踮脚跳起 保持身体
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膝盖,另一侧手自然向后摆动,以此反复 呼吸 深蹲吸气,跳起呼气 动作
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【练习一】提膝摆胯跳
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膝盖提至最高,留出击掌的空间 上半身挺直,不能弯腰击掌 动作尽可能
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动作三:对角提膝收腹(20次)整个过程保持动作流畅之后再次深蹲起身后
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练比目鱼肌细小腿吗 瘦小腿的动作
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提膝收腹跳,你跳对了吗?_腾讯新闻
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将一侧膝盖提至身侧,然后恢复平板支撑姿势迅速起跳; 做完波比跳动作
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保护膝关节你必须知道的九组动作动图指导
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1,抱头对侧提膝 20次今天教你6个简单的动作,每天只需要10分钟,就能让
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【星跳跃】饮食重点每天早上:1杯蛋白粉,1/3杯燕麦,半根香蕉午餐前
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动作二:提膝下压动作要领:左右交替跳跃提膝的同时双手高举下压在大腿
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提膝蹬腿,竖直起跳
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抱膝跳
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1动作1侧卧提膝(双侧,每天两分钟)侧躺,呼气,一条腿弯曲;吸气,腿伸直
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上半身挺直,不能弯腰击掌.动作尽可能轻盈,有弹性.
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操:头部运动,肩关节绕环,扩胸运动,体转运动,髋关节运动,膝关节运动
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抱提膝60秒拉伸阶段:需做一个循环,每组动作间隔30-60秒.8.
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10个看电视也能做的减肥动作!
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