提膝跳绳
花样跳绳之提膝侧点地
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花样跳绳提膝侧点跳1
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跳绳脚花提膝点地
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【姜教练】跳绳怎么练跆拳道提膝?提高协调性,热身运动#跆拳道
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提膝点地训练
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半波比x 20秒斜仰卧起坐x 20次(每侧)悬垂提膝x 15次仰卧起坐x 15次
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动作要领: 两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,一脚向前上方提膝
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间歇跳绳1800,开合跳,胯下击掌,同侧提膝,后踢腿各50
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跳绳200次 2.开合跳 3.弓步压腿 4.侧压腿 5.
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为减肥跳绳有人跳出膝关节损伤看似简单的运动也有门槛
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如何正确跳绳不伤膝盖不粗腿你学会了吗
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▼动作五:v字支撑转体▼动作四:v字直腿收腹▼动作三:支撑侧提膝▼
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医院里的跳绳比赛,一举两得,促进血液循环还能长高
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跳花绳35侧点提膝点地
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西工大附中跳绳锻炼教程一级
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前后并步跳,左右交叉跳,左右并步跳,高抬腿下压,抱头侧提膝跳,开合跳
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动作要领: 两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,一脚向前上方提膝
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开合跳,提膝下压,抬腿顶肘,深蹲跳,四个动作超级简单,新手可以试试哦!
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ps:每天锻炼其中3-4种运动,深蹲提膝:每组15秒,每次4组卷腹侧抬腿
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夏天一定要让自己瘦下来_新浪新闻
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