欧式直臂
③ 训练过程中保持大臂在头部两侧不动,始终保持垂直于地面,同时保持
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双腿宽距面对锚点站立,绳子调至较短的长度,双手抓握住握把直臂举向
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动作要领:坐在垫子上,双腿伸直,挺直腰背,直向上伸展,手指交叉锁住
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动作2:单臂反握直臂下拉
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在斜板式的基础上变化练习,同时帮我们拉伸腿部,打直臂撑地支撑身体
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让弹力带中段固定在一脚底,另条腿后退,双手握紧两端,拇指向下,直臂
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