正确的竖叉姿势

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  竖叉

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  盘腿竖叉

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  竖叉往后卷

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  竖和竖叉b数学手抄报 数学手抄报

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  动作二:竖叉标准图示

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  竖叉练习步骤

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  耗竖叉

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  每日练习—竖叉

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  竖叉动作要领:要求:膝盖伸直,绷脚背,后腿的跨跟找地面,不能屁股坐地

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  八,耗竖叉练习(加强难度)

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  竖叉练习

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  竖叉练起来

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  练习横竖叉 要讲究方法的

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  耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟

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  4竖叉五分钟

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  竖叉的练习

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  尖点地,后胯根去贴地板 膝盖和脚背去贴地板,最后往后下胸腰 耗竖叉

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  竖叉的练习

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  竖叉动作,完成的很好吧

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  【无痛竖叉】

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