燕式平衡动作图解
燕式平衡
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
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燕子飞 改善腰椎间盘突出缓解腰痛
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小飞燕功能锻炼,您做对了吗?
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3,放低左腿,抬起躯干,回到动作1.换右腿向后抬升,重复这个体式
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腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法)
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燕飞
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1以提膝平衡为例(1)动作要领:一腿独立支撑;另一腿在体前屈收,脚尖
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燕式平衡(侧)动作说明,①预备势.
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2. 燕式平衡
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小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等
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腰背肌锻炼指导(飞燕,小飞燕,拱桥五点锻炼法) - 好大夫在线
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2 燕式平衡 站立姿,两手向两侧伸直,身体重心转移到右侧腿,右腿小腿
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> 正文
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"小燕飞"锻炼腰背肌_腰肌劳损_腰肌劳损康复锻炼 - 好大夫在线
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可这个看似简单,神奇的动作,其实对大部分腰痛人群来说都会起到反作用
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二,自选套路(男生) a,侧手翻转体90° 鱼跃前滚翻 侧平衡 挺身跳 b
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日日小燕飞健康颈与腰
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小燕飞还是手膝位腰椎不好的人该如何选择
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要求与要点:抡臂贴紧耳朵,成立圆;推掌快速有力;燕式 平衡时两腿伸直
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