直立臂屈伸
直杆软绳臂屈伸
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伸直手臂, 维持水平状态
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直杆软绳臂屈伸
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直立哑铃/杠铃颈后臂屈伸标准动作要领【图】多数人都做错了!
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腰背挺直 双手抓握阻力带,保持阻力带一定张力 双手伸直平行于地面
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今日动作分享:坐姿哑铃颈后臂屈伸训练肌肉部位:肱三头肌0199动作
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直杆软绳臂屈伸
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为何手臂需要强化
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臂屈伸
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健身课堂:练手臂动作,肱三头肌哑铃直臂屈伸
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直立划船动作,侧平举动作,适宜用大重量吗?了解哑铃臂屈伸动作
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3,向外伸直手臂和腿.坚持15秒.
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杠铃仰卧臂屈伸 :锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个
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图片发自app动作幅度:往压力方向发力至手臂自然伸直,收力至初始位置!
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掌握正确的双杠臂屈伸训练方法,强化下胸,更能锻炼肱三头肌
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双杠臂屈伸,同一个动作,只需改变一个细节,就能练到多块肌肉
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3-4组*8-12rm 俯身杠铃腿后臂屈伸 3-4组*8-12rm 绳索直立下压 3-4组*
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单臂颈后臂屈伸
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▼绳索下压▼俯身哑铃臂屈伸▼窄握卧推▼站姿哑铃臂屈伸▼坐姿下压▼
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双杠臂屈伸 tips: 前倾练胸,直立练三头
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