直腿提踵

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  站立提踵

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  提踵

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  瘦肌肉小腿动作1:坐姿提踵

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  直腿提踵

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  9.站立提踵

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  (九,小腿提踵)

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  提踵运动

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  ② 阶梯提踵(20次*3组)

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  提踵的好处

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  一:坐姿提踵

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  直膝单腿提踵

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  单腿站立提踵伸肘爬墙坐位体前屈侧步压腿我们在规律适量运动的基础上

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  力量动作4:单腿提踵 6组,每组15个

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  直腿提踵

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  腿部训练必备直腿提踵标准动作让你锻炼小腿肌肉跑步更加有力

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  单脚站立提踵

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  直腿单腿台阶提踵的正确练法及注意事项 - 好网角收藏夹

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  站姿提踵练习提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

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  抬腿时勾起脚尖,大腿前侧肌肉发力,抬离床面至30°,保持5秒,再慢慢放

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  坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?

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