直臂划船图解

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  划船(哑铃点地,往上提的时候是肘带动上提,而不是直)龙门架直臂下拉

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  直臂划船细节教学

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  图二反向划船20个2组!直臂下压和绳索下拉简单2组!

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  划船器械坐姿下拉背其他背部训练动作直臂下拉直立下压杠铃屈腿硬拉

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  直臂下拉18反向划船19器械划船20t杠划船21躺姿杠铃划船22器械单臂

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  单臂划船20kg10*44.高位下拉35kg10*45.直臂下压7.5kg10*36.

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  肩膀▼t字划船▼直臂下压▼哑铃划船▼坐姿划船▼杠铃划船▼器械下拉

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  直臂下压20kg672.引体向上32.5kg673.高位下拉32.5kg674.

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  ▼直臂下压▼哑铃划船▼坐姿划船▼杠铃划船▼器械下拉▼引体向上背部

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  ▼杠铃推举肩膀▼t字划船▼直臂下压▼哑铃划船▼坐姿划船▼杠铃划船

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  站姿旋转划船5kg——20次*399③绳索直臂下压10kg——20次*399④

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  双手哑铃划船教程

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  00:15 坐姿划船#00:26 划船深蹲#00:36 单侧划船#00:46 直臂卷腹

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  ▼哑铃推举▼杠铃推举肩膀▼t字划船▼直臂下压▼哑铃划船▼坐姿划船

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  每天一个健身小tip背部训练

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  2,反握下拉3,直臂下压身体与器械距离不能太近,也不宜太远,身体微微

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  俯身哑铃划船图解 单双臂哑铃划船方法

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  划船▼直臂下压▼哑铃划船▼坐姿划船▼杠铃划船▼器械下拉▼引体向上

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  拉力器屈臂下拉周三step1 拉力器直臂下拉step2 单手哑铃划船step3

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  适合健身小白的背部训练集锦

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