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强森最强动作~教你如何箭步蹲!
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7款箭步蹲新"玩"法 让全身脂肪燃烧!
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动作二:20次箭步下蹲(每边10次)
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一,弓步/箭步蹲
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箭步蹲练翘臀我知道,但80%的人都练错了动作!
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跳跃箭步蹲
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同时,弯曲两个膝关节,竖直蹲下,蹲至两个膝关节呈90度,左脚后跟发力
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动作三:箭步蹲,动作保持腰腹部收紧,背部挺直进行交换下蹲,注意双腿的
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箭步蹲▼划船▼二头弯举▼三头弯举▼姿势和技能都有了美好身材正在
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哑铃箭步蹲
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箭步蹲练翘臀我知道,但80%的人都练错了动作!_ 臀部
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10 徒手深蹲悬吊在单杠上,提膝让大腿与地面平行.
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▼箭步蹲弹跳
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箭步蹲动作详解,炼腿臀的必备姿势
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动作2,箭步蹲
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问题四:箭步蹲弱侧腿在前时,总是后蹬腿的发力感明显,请问如何改善
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仰卧蹬车 5. 侧向箭步蹲 6. 仰卧剪刀腿 7.
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箭步蹲,图源fittime app「ft-7」课程△后撤箭步蹲,图源fittime ppp
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384_248gif 动态图 动图
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要点:与深蹲不同的是,箭步蹲作为一个单边动作,在起身时主要依靠单侧
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