肩胛骨上下回旋动图

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  奚梦瑶走高定后背松垮皮肤像70岁,肩胛骨更让人孩怕!

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  耸肩确实是很多初级球手经常遇到的问题,肩部斜方肌上束和肩胛提肌

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  而想要避免训练中刺激到上斜方肌,关键的一点就在于:动作过程中肩胛骨

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  肩关节的进化_肩胛骨

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  保持肩胛骨稳定,向后发力,肩带缩回.*小臂推住泡沫轴,上下滑动.

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  肩胛骨下角往上逆时针旋转下回旋(手臂往内收)大菱形肌小菱形肌肩胛提

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  为避免肩峰下空间过小而出现挤压,其实此时肩胛骨会伴随着上回旋

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  上回旋斜方肌上部和下部肌束前锯肌下部肌束*上回旋也称外旋,即肩胛骨

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  奚梦瑶走高定后背松垮皮肤像70岁,肩胛骨更让人孩怕!

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  上旋转 中部:内收(adduction)肩胛骨 下部:下压,下回旋肩胛骨 肩胛骨

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  用肘部划大圆圈做肩部旋转,舒缓肩胛骨周围.

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  和传统的哑铃夹胸一样,你必须始终保持你的肩胛骨稳稳的钉在凳子上

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  娜扎刺绣裙惊艳全场但肩胛骨和富贵包让她胳膊都快抬不起来了

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  练瑜伽,肩胛骨内侧总喜欢翘起?这组肌群尤其要注意啦!

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  肩胛骨下回旋

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  肩胛骨的上回旋与下回旋肩胛骨稳定性训练可以开展,如果灵活度出现

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