腰方肌训练方法动态图

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  拉伸臀大肌和腰方肌

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  将泡沫轴放在腰方肌的位置,来回滚动,如果腰方肌紧张会有明显的舜痛

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  加强臀中肌(支撑侧)和腰方肌(支撑侧)1,放松髋内收肌(支撑侧)解决方案

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  腰方肌▼臀大肌▼注意不要打前颈,腰椎这些部位.

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  腹横肌,横膈膜,盆底肌,竖脊肌,腰方肌等,这款智能水泥,可以在动态中

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  这也是一个让你感到无比释放的过程:释放腰方肌紧张的同时,会延长下

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